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初学瑜伽,这套简单的阴瑜伽最适合了!_健康频道_东方

发布日期:2020-06-30 05:36   来源:未知   阅读:

原标题:初学瑜伽,这套简单的阴瑜伽最适合了!

刚开始练习瑜伽,应该从什么瑜伽开始呢?每个人有不同的喜好,但是,阴瑜伽真的是一个很好的选择。

一节阴瑜伽课程,动作不多,每个体式讲解的比较仔细,在体式中保持时间比较久,老师会更加注重内在的引导。

今天瑜伽人小编给大家推荐一套简单的阴瑜伽拉伸,非常适合初学者。

动作一:

坐立,右腿往右前方伸直,左腿弯曲,左脚跟在肚脐下方

双手撑地,脊柱延展,保持几次呼吸

然后缓慢往前折叠,尽量保持脊柱延展